Meditation & Atmung
Meditation
Die Meditation ist eine Praxis, die der Mensch seit Jahrhunderten praktiziert.
Ziel ist es, die Gedanken im Geiste zur Ruhe zu bringen. Der Atem unterstützt dich dabei.
Eine angeleitete Meditation zu einer bestimmten Thematik hilft dir, diese schneller in die Heilung zu bringen und einen tieferen Einblick und ein umfangreicheres Verständnis zu bekommen.
Im Ruhezustand besteht die Möglichkeit, Antworten auf deine Fragen zu bekommen.
Somit kann auch die Meditation eine Heilquelle für dich sein.
Bei regelmäßiger Anwendung lernst du, auch in deinem Alltag auf schwierige Situationen und unvorhergesehene Momente gelassener und ruhiger zu reagieren.
Die Meditation hilft dir also, Gelassenheit und Ruhe in dein Leben zu bringen und innere Balance zu erlangen.
Die Wirkung von Pranayama
Die yogischen Atemübungen helfen uns, kurz gesagt, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.
Das klingt abstrakt und für einige sogar esoterisch, funktioniert aber sehr direkt: Wer schon mal während eines heftigen Streits oder in einer sehr angespannten Situation für einige Atemzüge tief, entspannt und langsam ein- und ausgeatmet hat, weiß, wie mächtig die menschliche Atmung ist – plötzlich denkt und fühlt man wieder klarer, Stress und Überforderung reduzieren sich auf ein erträgliches Maß, das Herz schlägt ruhiger. Wenn also eine tiefe, ruhige Atmung schon so durchschlagende Wirkung hat, kann man sich vorstellen, dass ausgeklügelte Atemübungen, wie sie im Yoga vorkommen, noch viel wirkungsvoller sein können.
Und so ist es auch: Die verschiedenen Pranayama-Übungen helfen – das kann jeder selbst ausprobieren – dabei, sich zu (kon)zentrieren, wirken effektiv gegen Stress und bewirken Energieschübe, die kein Kaffee und auch kein Matcha-Tee auslösen können. So gut wie alle wirken entgiftend, und es gibt sogar eine Atemübung, die deine Verdauung anregt und deinen Bauch in eine Waschbrett verwandelt (Kapalabhati!). Auch bei konkreten Krankheitsbildern wie Allergien oder Asthma können bestimmte Atemübungen heilsam sein. Pranayama kann hier beim Stressabbau und der Erweiterung der Lungenkapazität helfen.
